3.8.2 Die Prüfungsangst und die Stresssymptome


Prüfungsangst ist den Lernenden nicht immer bewusst. Sie wirkt sich auf jeden Menschen anders aus und nicht allen gelingt es, sie zu überwinden. Die Prüfungsangst kann sich auf vier Bereiche beziehen:

Prüfungsängste können überwunden werden, durch:

Negatives Denken. Äusserungen wie «Ich kann das nicht», «Ich darf keinen Fehler machen» deuten auf negative Einstellungen hin. Hier sollte das Gespräch mit der lernenden Person gesucht werden. Es ist wichtig, ihr klar zu machen, dass dies meist unrealistische Anforderungen an sich selbst sind. Zudem sollte aufgezeigt werden, dass Fehler menschlich sind, dass die lernende Person sich durch ihre Einstellung selbst sehr stark unter Druck setzt und so erst recht Fehler machen wird.

Angst erzeugende Vorstellungen. Gleich wie bei den negativen Einstellungen beeinflussen wir uns auch durch unsere Vorstellungen und Fantasien: Lernende stellen sich zum Beispiel die Situation an der mündlichen Abschlussprüfung vor. Sie fühlen sich den Experten oder Expertinnen ausgeliefert. Ihnen muss klar gemacht werden, dass Experten und Expertinnen auch nur Menschen sind und in erster Linie wissen wollen, was die Lernenden alles können. Es empfiehlt sich, mündliche Prüfungssituationen zu simulieren und die Resultate mit den Lernenden zu besprechen.

Angst abbauen. Angst kann sich im Verhalten ausdrücken und im Extremfall zu körperlichen Reaktionen führen. Die Berufsbildner/innen können den lernenden Personen die Vorteile von Entspannungstechniken wie zum Beispiel autogenem Training oder Mentaltraining erklären. Wichtig ist, dass diese Techniken im Vorfeld der Prüfungssituation trainiert werden. Bei schwerer wiegenden Fällen ist es ratsam, spezialisierte Beratungsstellen einzuschalten.

Angst auf Grund zu geringer Leistungsbereitschaft. Angst kann auch entstehen, wenn die Lernenden realisieren, dass sie für eine Prüfung zu wenig gelernt haben. Dann gilt es, für die Zukunft daraus zu lernen und die nötigen Konsequenzen zu ziehen. Die anstehende Prüfung ist, obwohl zu wenig geleistet wurde, so angstfrei und so gut wie möglich zu absolvieren und allenfalls besser vorbereitet zu wiederholen.


 

Quelle: Handbuch betriebliche Grundbildung, SDBB 2013





 

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